ダイエット法を調べてみました

とりあえず夜のラーメンとか間食はやめました。これが太る原因なんだと思うんです。お菓子って油がすごいっていうじゃないですか?それもいい油を使ってないって何かで見ました。

それから食事制限は3食しっかり食べておこうと思います。制限するっていっても食事量ではなくてカロリーを減らすっていう方がダイエットは成功しやすいんだそうです。それから小腹が空いたらお味噌汁とかガムを噛んだりすると満腹感が得られて間食は減るんだそうです。

で、大事なのは運動!これが私は続かない…。ただ、運動するにも時間があるんだそうです。運動すると効果的な時間って事ですね。これは食前なんだそうです。ただ目的によっては違ってくるみたいですね。

私みたいに脂肪を燃焼させたい人には食前の運動が効果的みたいです。食前に運動するメリットは体の糖分の血中濃度が低い時なので蓄えちゃってる脂肪がエネルギーとして使われやすいんだそうです。溜めてる所から引っ張ってくるしかないですもんね。そうすると今ある脂肪がどんどん燃焼するので痩せやすくなるんだそうですよ。それから運動してから食事をすると摂った栄養がそのまま使われるので筋肉になってくれて脂肪にはなりにくいんだそうです。摂取した栄養が使われるので余らないですもんね。

ただ、注意したいのは低血糖の時に運動するので貧血になりやすいって事ですね。それから食後に少し筋トレをするのも効果的みたいですね。有酸素運動がベストみたいなので早速明日からやってみようと思います。

美脚&ダイエットって・・

こんにちは、池袋にある食品メーカーで働いてます、アヤノです。総合職でして、書類の整理をしたり、電話をかけまくったりと毎日目が回りそうです(笑)そんな私も今年で31歳となりました。

同い年の彼がいます。婚活アプリのペアーズで知り合いました。彼は、セミナー会社の講師をやってます。ビジネス系のセミナーでして、新宿に勤めてます。なので、仕事帰りに良く一緒に飲みに行くんです!池袋と新宿なので電車で15分もかかりません。仕事もプライベートも充実してそうな雰囲気ですよね。

しかしそんな私にも悩みはあります。体重なんですけど、最近特に自体が悪化しております・・ここ3週間で4キロ増!やばくないですか?原因は、代謝の低下・・ってまだ早いか(笑)ほかに思い当たるふしがありすぎましね。お菓子、夜のラーメン、最近ドーナツ屋さんに通い出した(笑)などいくらでもといったところ特にドーナツはハマりました。チェーン店ではなく本気のドーナツです。高いけど美味しいということで、超行ってます。ポイントも溜まりました(笑)

まあそれはいいとして、ダイエットでもしようかしら?一応成功するんですよ・・ただキツイのでしたくないんです(泣)もうすこし考えようと思います。(考えることなんてないけど)この間彼に思い切って太った話をしたら、ポッチャリ体型はあまり好みじゃないって言ってましたね(汗)。あんまり普段そういった話ってしないから、しかも細い脚が好きなんだとか・・それって全然私じゃないじゃん(怒)ってことでけっこうピンチです。なんとか楽して痩せたいですね~。特に脚を!です。私脚って、骨が太いから無理でしょってあきらめてましたけどこれを機に何とか貯戦してみようと思います。それでは今後ともよろしくです。